“一到夏天，T 恤贴身就暴露出那一圈游泳圈——明明吃得不多，肉却赖着不走？”蓝豆豆今天教你用一碗“祛湿燃脂汤”，让腰腹悄悄瘦下来，而且脾胃、阳气都不受折腾。
夏天减脂，为何事半功倍？盛夏阳气顶峰，皮肤腠理张开，体内水湿最容易被带出。《素问》曰：“春夏养阳。”此时顺势行“利湿、活血、健脾”三步，减肥像顺水推舟。
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12 味祛湿燃脂方黄芪 20g、苍术 10g、肉桂 6g、冬瓜皮 15g、茯苓 12g、泽泻 10g、荷叶 10g、海藻 8g、昆布 8g、山楂 10g、姜黄 6g、蒲黄 6g水 800 ml，小火煎至 400 ml，早晚各半碗。
中医说方解析利湿排水｜冬瓜皮＋荷叶＋泽泻＋茯苓“湿去身自轻。”四味同煮，像给身体打开排水阀，把多余水分引走。
活血散滞｜山楂＋姜黄＋蒲黄血行畅，湿气才有路可走；三药合用，路扫通、油脂也跟着动。
扶正温阳｜黄芪＋肉桂气虚阳弱易囤脂，黄芪托正气，肉桂暖命门，“火力”足了，燃脂更快。
健脾除根｜苍术＋茯苓“脾旺不生湿。”苍术燥湿醒脾，茯苓渗湿固脾，源头截断湿胖。
化痰软坚｜海藻＋昆布针对久坐硬脂，二海药软坚散结，让腰围松两格。
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真实案例｜3 个月轻 31 斤范女士 33 岁，161 cm/140 斤，腹部松软、易困油脂旺。诊为“痰湿壅盛”，服上方并快走 30 min/天：
4 周 ⇢ 体重 -10 斤，腹围 -7 cm
12 周 ⇢ 稳定 109 斤，月经调顺，成功怀孕她说：“没挨饿，反而越动越有劲。”
只喝汤，不动行不行？汤药调体质，等于把脂肪推向炉口；运动点火，才能烧得快还不松皮。动静结合，才能“瘦得快、瘦得久、皮还紧”。
配套一日轻食示范早｜薏米红豆粥 1 碗＋白煮蛋 1 枚
中｜荷叶糙米饭半碗＋清蒸鲈鱼＋炒西兰花
晚｜祛湿汤 200 ml＋蒸南瓜 100 g诀曰：“早补脾，中稳糖，晚排湿。”
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小结减肥不是拼命少吃，而是顺应四时、调和脏腑。借夏阳之势，喝对汤、吃对饭、动对法，腰围自然下线。今晚就把黄芪先下锅，小火慢煮 15 分钟，再加其余 11 味，三周后，镜子里多半站着轻盈版的你。
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